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8 types de massage populaires et leurs bienfaits pour la santé | surin86

Le massage suédois n’est qu’un début. Apprenez à connaître le monde des options de massothérapie et choisissez celle qui vous convient le mieux.

Vos muscles sont tendus et vous êtes prêt à vous faire masser. Mais les cases à cocher sur le site web du spa semblent infinies. Suédois ou tissu profond ? Style oriental ou style occidental ?

Apprenez à connaître les différents types de massages et discutez du traitement approprié avec votre massothérapeute agréé (MTA).

Voici huit types de traitements de massothérapie et leurs avantages pour la santé :

1. Le massage suédois

Il s’agit probablement de la forme de massage la plus connue. Il vise à détendre le corps et à augmenter la circulation en massant les tissus mous, selon le Collège canadien de massage et d’hydrothérapie. Les mouvements de massage comprennent le pétrissage, le frottement, la vibration et même l’étirement et la flexion des articulations. Le massage suédois vise à détendre les muscles et les articulations sans aller très loin.

2. Le massage des tissus profonds

Ce type de massage utilise davantage de pression pour atteindre les muscles et les tendons en profondeur. Il cible le réseau de tissus conjonctifs qui entourent, soutiennent et habitent les muscles, les os, les organes et les nerfs. Le massage des tissus profonds peut aider à soulager la douleur chronique, selon l’Association des massothérapeutes autorisés de l’Ontario. Il peut également aider à soulager la douleur et la raideur dues à l’arthrite.

3. Le massage des points de déclenchement

Les zones de tension musculaire ou les « nœuds » sont la cible de ce traitement. Il combine les techniques du massage suédois et du massage des tissus profonds. Selon la Mayo Clinic, un point de déclenchement est une zone du corps qui provoque une gêne ailleurs. Ils peuvent provoquer des maux de tête et d’autres symptômes.

4. Le massage prénatal

Les femmes enceintes ressentent souvent des douleurs dans le bas du dos, les jambes ou les hanches et peuvent souffrir de gonflements. Il est prouvé que le massage peut aider les femmes enceintes en matière de santé mentale, de douleurs lombaires et de douleurs liées au travail. Il peut également réduire le risque de naissance prématurée, selon l’Association chiropratique canadienne.

5. Le massage sportif

Le massage sportif s’adresse aux athlètes de tous niveaux, des sportifs du dimanche aux athlètes d’élite. Certains athlètes se font masser pour s’échauffer avant une séance d’entraînement ou un match de haute intensité. Ces massages peuvent favoriser la circulation sanguine, prévenir les blessures et améliorer le temps de récupération, selon l’Association des massothérapeutes autorisés de l’Ontario.

6. Massage aux pierres chaudes

Le massage aux pierres chaudes utilise des pierres chauffées pour masser et détendre les muscles endoloris, avec ou sans pression. Au cours de ce type de massage, le RMT placera des pierres lisses et plates sur des parties spécifiques de votre corps. Les pierres sont généralement en basalte, un type de roche volcanique qui retient la chaleur. Les RMT qui utilisent les techniques de massage suédois utilisent aussi parfois des pierres chaudes.

7. Le massage par aromathérapie

Pratiqué par les cultures anciennes depuis des siècles, le massage aromathérapeutique utilise des huiles essentielles. Les parfums populaires sont la menthe poivrée, la lavande, le citron, la bergamote et la rose, pour n’en citer que quelques-uns. Votre RMT utilisera les huiles dans le cadre d’un massage suédois, d’un massage des tissus profonds ou de tout autre type de massage. L’aromathérapie peut vous aider à vous détendre et peut également vous aider à dormir. Une étude a révélé que les infirmières travaillant par roulement de nuit avaient un meilleur sommeil général avec un massage d’aromathérapie qu’avec l’aromathérapie seule.

8. Massage de réflexologie

Selon l’Association canadienne de réflexologie, la réflexologie repose sur la théorie selon laquelle certaines parties de votre corps correspondent à d’autres parties de votre corps. Ainsi, par exemple, une pression sur une certaine partie de votre pied pourrait vous aider à soulager des douleurs d’estomac. Le RMT suivra une carte de réflexologie. Cette carte indique quel point réflexe de la main ou du pied stimulera un organe ou une partie du corps en particulier. La recherche dans ce domaine est limitée. Toutefois, selon la Mayo Clinic, il est prouvé que la réflexologie peut soulager la douleur, la santé mentale et le sommeil.

Veillez à obtenir le traitement qui vous convient. Trouvez un massothérapeute agréé qui se spécialise dans le type de massage qui vous intéresse.

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